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脱毛ｸﾘｰﾑのｸﾁｺﾐ情報ｻｲﾄを確認して使用者の声をﾁｪｯｸしておいてくださいﾌﾞﾛｸﾞ:2023/6/04
減量と食事の関係には､
深い関係があります｡
普段通りの食事量で
減量をしていこうと考える人はあまりいないと思いますが､
食事を摂ると太る…というのは､勘違いなんですよね｡
｢食事をする=ｶﾛﾘｰ過剰｣ではないのです｡
もちろん､減量するなら､
ｶﾛﾘｰ計算をして､
ｶﾛﾘｰ過多にならないようにすることは大切です!
だからと言って､
食事をしないと言うわけにはいきませんよね｡
皆様は､
ｶﾛﾘｰを摂らないようにと考えて､
油抜きの食事をしたり､野菜だけの食事をしたりしていませんか?
野菜だけを食べていては､筋肉が落ちてしまいます｡
野菜を食べることは､非常に良いことですが､
同時にたんぱく質も摂らなければ､基礎代謝量が落ちてしまいますので､
体重が減らなくなってしまうのです｡
また､油を抜くと
便秘の原因にもなってしまうんですよ!
便秘には､
食物繊維を摂っていれば大丈夫と勘違いしがちですが､
油も摂らないと便秘は改善されません｡
減量に付きものの食事制限ですが､
過度な食事制限は必要ではないのです｡
炭水化物､たんぱく質､脂肪の
三大栄養素を取り入れた食事を心がけましょう!
ﾋﾞﾀﾐﾝとﾐﾈﾗﾙを加えた五大栄養素を摂ると､
一層良いですよ!
それぞれに､決められた働きがあります｡
偏った栄養ばかり摂っていたのでは､
働きが充分に発揮出来ずに､もったいないです｡
減量のためには､これらをﾊﾞﾗﾝｽよく取り入れ､
腹八分目を心掛けて､食事をしていくようにしたいですね｡
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