脱毛ｸﾘｰﾑのｸﾁｺﾐ情報ｻｲﾄを確認して使用者の声をﾁｪｯｸしておいてください
脱毛ｸﾘｰﾑのｸﾁｺﾐ情報ｻｲﾄを確認して使用者の声をﾁｪｯｸしておいてくださいﾌﾞﾛｸﾞ:2016/6/05
せっかくﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをするなら､
無理なく､効率よく体を鍛えられるとうれしいですよね｡
さらに気持ちがよくて､楽しければもっといい…
そこでおすすめなのが､温水ﾌﾟｰﾙでのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞなんです｡
｢ﾌﾟｰﾙ=泳ぐ｣と考えてしまいがちですが､
ただ水中で手足を動かしたり歩いたりするだけでも､
水の抵抗によって効果的なﾄﾚｰﾆﾝｸﾞになります｡
しかも､水中では浮力が働くので
腰やﾋｻﾞなどへの負担は軽く､
故障やｹｶﾞのﾘｽｸは陸上よりも小さいんです｡
快適な温度が保たれた温水ﾌﾟｰﾙで
ふわふわゆらゆらと体を動かせば､
心身のﾘﾗｯｸｽも促されます｡
水中では､
腕を前後に動かすような単純な動作でも､
体にかかる水の抵抗を変えることで､
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの強度が調整できます｡
水の抵抗は､動く速さの2乗に比例して大きくなり､
手の指を揃えてのばしたり､指の間を広げたりすることで
強弱を変化させることもできます｡
つまり､ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの強度を高めたければ､
ｽﾋﾟｰﾃﾞｨに､抵抗が強くかかる方法で動けばよいのです｡
水中では水圧が働き､
力のある人には強い負荷､弱い人には弱い負荷がかかるので､
体に無理な力が加わることはありません｡
これも水中ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞならではの利点です｡
さらに､
水中でのｳｫｰｷﾝｸﾞは効果的な有酸素ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞにもなるので､
簡単な水中ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞに慣れたら､
少しずつﾄﾗｲしてみるのもよいでしょう｡
水中ｳｫｰｷﾝｸﾞをするときも､
やはり脚の動かし方や腕の振り方で､
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ量や鍛える場所を変えられますよ!
まずは､童心にもどって
水と戯れるように､
水中での簡単なﾄﾚｰﾆﾝｸﾞから始めてみてはいかがでしょうか?
★ﾒﾆｭｰ
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