脱毛ｸﾘｰﾑのｸﾁｺﾐ情報ｻｲﾄを確認して使用者の声をﾁｪｯｸしておいてくださいﾌﾞﾛｸﾞ:2015/3/19


皆さんは､
｢寒天ﾀﾞｲｴｯﾄ｣というのをこ存知ですか?

寒天は
食物繊維が豊富に含まれていて､
ｶﾛﾘｰがほとんどなく､
少量でもがお腹満足するということで
ﾀﾞｲｴｯﾄに最適な食材といわれています｡

これを積極的に取り入れて､
ﾀﾞｲｴｯﾄするという方法が｢寒天ﾀﾞｲｴｯﾄ｣です｡

寒天は身体にも良いので特に問題はないのですが､
必要以上に摂りすぎると良くないことも起こります｡

1日に摂る食物繊維の量があまりに多すぎてしまうと､
過剰摂取によって､激しい下痢などを起こしてしまうそうです｡

あたくしの友達は､
寒天のほかにもいろいろと食物繊維を摂っていたため､
過剰摂取になって､
大変な目にあってしまったと言ってました｡

食物繊維は､
発がん性の物質や有害なﾐﾈﾗﾙを
身体から排出してくれる働きがあります｡

しかし､過剰に摂取してしまうと､
有害物質と一緒に､
身体に必要なﾋﾞﾀﾐﾝや鉄分までも排出してしまうのです｡

すると､ﾐﾈﾗﾙが不足してしまい､
貧血や味覚障害などを起こしてしまうこともあるんですよね｡

成人の1日に必要な食物繊維の量は
約20g~25gということですが､
現代人は13g~18gほどしか摂取できていないそうです｡

ですから､その不足分を補うために､
1日7g~8gを目安として寒天を摂ればいいということですね｡

寒天ﾀﾞｲｴｯﾄをするときには､
このような過剰摂取のこともよく考えて､実践してくださいね｡

規則正しくﾊﾞﾗﾝｽの良い食べる事を心がければ､
きっと成功すると思いますよ｡