脱毛ｸﾘｰﾑのｸﾁｺﾐ情報ｻｲﾄを確認して使用者の声をﾁｪｯｸしておいてください
脱毛ｸﾘｰﾑのｸﾁｺﾐ情報ｻｲﾄを確認して使用者の声をﾁｪｯｸしておいてくださいﾌﾞﾛｸﾞ:2014/9/19
半袖や水着を着ることが多い夏は､
腹周りや二の腕の脂肪が目立ちますよね｡
気なる部分だけを減らしたいものですが､
脂肪は全身で分解されるので､
体質の一部分だけ細くするのは至難の業!
部分痩せには､
ｶﾛﾘｰｺﾝﾄﾛｰﾙと有酸素ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞで
体質全身の脂肪を落としつつ､
痩せたい部分を意識的に動かすのがﾎﾟｲﾝﾄ｡
毎日の生活で､
気になる部分を引き締める動きをとり入れましょう｡
二の腕は､うでの裏側の筋肉を意識して
本やｶﾊﾞﾝなど､
ある程度重さのあるものを両うでを伸ばして持ち10秒ｷｰﾌﾟ｡
一日数回繰り返しましょう｡
腹周りを引き締めるには､体質をひねる動きがﾎﾟｲﾝﾄ｡
足を肩幅に広げて立ち､左右に上半身をひねりましょう｡
下腹部を細くしたいなら､おへその辺りを意識して､
力を入れて息を深く吸い､二倍くらいの時間をかけて吐き出しましょう｡
大腿部は､
階段の昇り降りや自転車をこぐ時に､
大腿部の筋肉を意識して動かしましょう｡
また､歯磨きをしている間など
両ﾋｻﾞを半分曲げた姿勢をｷｰﾌﾟすると､
ｽｸﾜｯﾄの効果が得られますよ｡
ふくらっぱぎは､
電車で立っている時など､つま先で立ってみましょう｡
ふくらっぱぎと尻のｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟに効果があります｡
尻は､常に姿勢を良くすることを心がけて
左右の尻をくっつけるように力を入れ､姿勢良く立ちましょう｡
また後ろに足を蹴り上げる動きは､
ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟや大腿部の後ろの筋肉を引き締めます｡
食事は腹八分目を心がけ､適度に体質を動かし､
痩せたい部分を意識して動かす…
これだけでも体質のﾗｲﾝが変わってきますよ｡
★ﾒﾆｭｰ
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