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脱毛ｸﾘｰﾑのｸﾁｺﾐ情報ｻｲﾄを確認して使用者の声をﾁｪｯｸしておいてくださいﾌﾞﾛｸﾞ:2014/8/14

｢ﾗｲｽを食べると太る｣
そう思っていらっしゃる方って多いですよね｡
読者様はどうですか?

でも､それは大きな間違いみたいです｡
｢ﾗｲｽを食べないから太る｣
というのが正解みたいなんです｡

｢ﾗｲｽは太るから食べない｣という間違った認識が
多くの日本人のﾀﾞｲｴｯﾄを失敗させているようなんです｡
ﾗｲｽって､理想的なﾀﾞｲｴｯﾄ食品なんですって!

では､どうして
ﾗｲｽが理想のﾀﾞｲｴｯﾄ食品なのかというと…

まず､低脂肪で低ｶﾛﾘｰ｡
ﾗｲｽは100g中に脂肪を0.5gしか含みません｡
ｶﾛﾘｰも168kcalと低いのです｡

そして､
ﾗｲｽを食べると､ごﾃﾞﾝﾌﾟﾝ質(糖質)を消化するため､
ｲﾝｼｭﾘﾝがすい臓から分泌されます｡

ｲﾝｼｭﾘﾝは血糖値が上昇し過ぎないよう調節する役割がありますが､
同時に脂肪の取り込みを促進する働きも持っています｡

ところが､
ﾗｲｽはｲﾝｼｭﾘﾝの分泌がゆるやかで､
太りにくいのです｡
ﾊﾟﾝやうどんはｲﾝｼｭﾘﾝの分泌が多く､
ﾗｲｽよりも太りやすいそうです｡

また､ﾗｲｽの主成分は炭水化物で､
およそ全体の3/4を占めます｡

ﾗｲｽの炭水化物は
ｱﾐﾛｰｽとｱﾐﾛﾍﾟｸﾁﾝという2種類から成り､
そのﾊﾞﾗﾝｽがﾗｲｽの味の良し悪しを決めると言われています｡
ちなみに､ｱﾐﾛｰｽが20%弱のものがおいしいようです(ｺｼﾋｶﾘやｻｻﾆｼｷがこのﾊﾞﾗﾝｽ)｡

このｱﾐﾛｰｽが難消化性であり､
糖として吸収されずに､食物繊維のような働きをするんですよ!
これは､まさにﾀﾞｲｴｯﾄにもってこいですよね!

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