脱毛ｸﾘｰﾑのｸﾁｺﾐ情報ｻｲﾄを確認して使用者の声をﾁｪｯｸしておいてください

脱毛ｸﾘｰﾑのｸﾁｺﾐ情報ｻｲﾄを確認して使用者の声をﾁｪｯｸしておいてくださいﾌﾞﾛｸﾞ:2014/4/09

当たり前のことですが､
肉体を動かすと腹がすきますよね?

でも､ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをした直後にご飯をすると､
ﾀﾞｲｴｯﾄの効果を減少させてしまう恐れがありますから
注意してくださいね!

というのも､
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをした直後の肉体というのは､
ｴﾈﾙｷﾞｰを大量に消費している状態です｡

ですから
ｴﾈﾙｷﾞｰを補給しようとして､食べ物などを欲するわけです｡

ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをすることによって､
確かに脂肪が燃焼するなどの
ﾀﾞｲｴｯﾄ効果を期待することはできます｡

しかし一方で
新たなｴﾈﾙｷﾞｰ源を補給する形になりますから､
ﾀﾞｲｴｯﾄの効果が少なくなってしまうのです｡

なので､ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをした後しばらくの間は､
ご飯をすることは控えた方がいいでしょう｡

むしろ､
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをした後に軽く肉体を動かすことの方が､
より高いﾀﾞｲｴｯﾄ効果を期待することができます｡

よくｽﾎﾟｰﾂ選手は､
激しいﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをした後に
軽めのﾗﾝﾆﾝｸﾞやｳｫｰｷﾝｸﾞをしますよね｡

｢ｸｰﾙﾀﾞｳﾝ｣とも言いますが､
あのような軽めのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをすることが
ﾀﾞｲｴｯﾄには効果的なんです｡

有酸素ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをはじめとして､
長時間ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを行うと､ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをやめた後でも
しばらくは脂肪が燃焼している状態を維持することができます｡

ですから､ただ歩いているだけでも､
通常と比べるとｶﾛﾘｰの消費効率は良くなっているはずです｡

ｸｰﾙﾀﾞｳﾝをして､
ゆっくりと肉体を冷やしていきましょう｡
そしてしばらく安静にすることです｡

ご飯については､ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを終えてから
できることなら60分､
少なくても三十分程度のｲﾝﾀｰﾊﾞﾙを取ってから
食べるようにした方がいいでしょう｡

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