肌の保湿をチェックするために、1つ持っていると便利なアイテムブログ：2022/1/18
「倹約遺伝子」が
減量に関係してるって、
皆さん知ってましたか？
倹約遺伝子というのは、
身体に蓄えていたエネルギーが不足すると、
炭水化物の代謝を調整するインスリンをエネルギーの代わりとして使う…
というメカニズムを動かすDNAのことです。
太古の昔は、
今のように食べ物が豊富になかったので、
２日もみっかも食べられないなんて、
珍しくありませんでした。
そんな非常時に倹約遺伝子が働き、
身体に蓄えていたエネルギーを使うようにできていたのです。
ところが、
現代は食生活も豊かになり、食べるのに困ることはありません。
倹約遺伝子をそのまま受け継いでしまった人は、
エネルギー過剰で倉庫は常に満杯状態になっています。
なので、減量がなかなか上手くいかないんです。
しかし、
太る原因は、倹約遺伝子ばかりではありません。
昔の暮らしに比べ、
ストレスやトレーニング不足、カロリー過多の食べる事も影響を与えています。
減量だからと食べたいものを我慢すれば、
それがストレスとなり
かえって食べ過ぎてしまうことにもなります。
ストレスにさらされると、自律神経が乱れます。
自律神経を司る「視床下部」は、
食欲をコントロールする大切な働きをしています。
ですので、自律神経が乱れれば、
食欲をコントロールできなくなり、
ついつい飲み過ぎ、食べ過ぎということになるのです。
減量を成功させるには、
最初に目標を明確にし、現状を把握した上で
減量スケジュールを立てることが肝心です。
次に、連日記録をつけていくこと。
そして、連日の食べる事や生活習慣を見直すこと。
ストレスは上手に発散し、
身体をこまめに動かすように心がけましょう！
