電気シェーバーを持っていないのでしたらエステサロンに行く前に予め買っておくと良いでしょうブログ：2016/2/19
当たり前のことですが、
減量をするには…
「消費エネルギー＞摂取エネルギー」
という公式を守らなければいけません。
減量の必要がある人は、
上の公式が成り立っていないんですよね…
ですから、
自分の毎日の生活習慣について、
見直してみる必要があるんです。
まず、摂取エネルギーを減らすということは、
食事の量を減らすということになるわけですが…
みなさんが今食べている食事、
本当にすべて必要な食事なのでしょうか？
よ〜く思い起こしてみてください。
12時食と夕方食の間におやつなどと言って
スナック菓子を食べてはいませんか？
友人との付き合いだからといって、
飲み会に行ったりしてませんか？
果たして、
スナック菓子は生きていく上で
必要なエネルギーですか？
お酒もしかりです。
おそらく余計なカロリーでしょう。
余計なカロリーがたまってしまうから、
減量が必要な状態になってしまうわけですよね。
逆にいうと、その余計なカロリーを
摂取することをやめてしまえば、
摂取エネルギーを減少させることに成功します。
減量への道筋がついたということもできますね？
次に、消費エネルギーを増やすには体操です。
しかし無理な体操は禁物ですよ。
背筋でいいんです。
少し歩く距離を増やすだけでもかまいません。
体操をする時間を
少しでも増やす努力をしてみましょう。
このようなちょっとした努力によって、
確実に消費エネルギーを増やすことはできます。
消費エネルギーが摂取エネルギーを超えると、
体に溜まった脂肪をエネルギーに回します。
そして、結果的に減量の成功につながるんです！
減量だからと
難しく考えないで、シンプルに考えましょう！
