電気シェーバーを持っていないのでしたらエステサロンに行く前に予め買っておくと良いでしょうブログ：2013/11/22
出産後の体型の崩れをなんとかしたい！と思うのは、
産後のママ共通の思いですよね。
産後のからだに関する女性の悩みのアンケートを見ると、
最も多い悩みは体力の低下と体型の崩れです。
産後の減量では、骨盤が重要なポイントになります。
産後の骨盤は開いてしまうものです。
また「仙骨」と呼ばれる、
お尻の骨も歪むことで骨盤全体が広がってしまいます。
この緩みきった状態で、戻らないことも多いので、
骨盤矯正が有効な対策とされているのです。
骨盤が開いた状態で何年も過ごすと、
パンツがはけなくなったり、太りやすいからだになったり、
腰痛等の痛みなども引き起こすこともあります。
姿勢も悪くなり、ストレスが溜まりやすくなったり、
同時に垂れたお尻の原因や、
お尻・お腹まわりが
自然と大きくなってくることもあります。
そこで自分に合った
骨盤矯正トレーニングやストレッチなどを毎日続ける事が大事です。
無理をすると、筋肉を痛めてしまうので
焦らずにゆっくりと続けましょう。
産後減量をはじめるきっかけとして、
体重は元に戻っているのに、大きくなったお尻が悩みの種で
産後減量に取り組む方も多いです。
普段は使わない腰の横の筋肉を使って、
なかなか落ちない腰周りの脂肪を落とす
産後減量のトレーニングで、
ボクがオススメなのは…
①横向きに寝て肘でからだを支える
②そのまま真っ直ぐからだを維持
③息を吐きながらゆっくり足をあげる
④上げたらそのままキープ
⑤そしてゆっくりと足を下ろす…
これを左右３０回ずつ行います。
簡単にできるトレーニングですから、続けてみてくださいね。
